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高考焦虑怎么办(怎么缓解高考焦虑)

2022-12-27 09:52:28高考答疑阅读 0

又到了一年高考季,今年的高考因为疫情的原因推迟了一个月,并且开学比较晚,考生们都承受着巨大的压力,要怎么缓解高考期间的焦虑呢?考生们的情绪可能不稳定,这个时候要如何放松自己的心情呢?在考高期间要做好饮食调理,下面济南远大中医脑康医院精神科专家李沛英主任为大家详细的介绍一下。

高考焦虑怎么办(怎么缓解高考焦虑)

济南远大中医脑康医院精神科主任李沛英

怎么缓解高考焦虑

对于参加高考的学生来说,心里面承受压力,出现焦虑症是非常正常的,不过压力和焦虑都要有度,如果说过度的紧张、焦虑和慌张,那么就很有可能会直接影响考试,所以考生应该要及时的进行心里调整,这一点是非常重要的。

考生们应该要对自己保持自信,不要过度的焦虑,大家都知道自信是成功之母,这样想也可以治愈焦虑,如果一个人对自己没有自信,总是夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。考试之前应该增强自信,减少自卑,这样可以减少焦虑。

图片来源于网络

另外如果产生焦虑了,此时考生们应该要快速的发泄出去,主要是为了释放压力,缓解焦虑,大家可以找老师聊一聊,或者找同学聊一聊,如果感觉心里压力已经承受不住了,可以找合适的地方哭一场,这样可以释放内心的压力,从而焦虑症也是可以缓解的。

当然我们应该正确的看待高考,不要把高考改变自己的唯一出路,高考也只是无数考试中的一次,要把主要精力集中在这最后几天的备考上,把自己的心态调整到最佳,这样就不会那么焦虑了。

孩子们的压力和焦虑可能还来自家长们,因为家长们比较看重孩子的考试,不要自己的焦虑传染给孩子,家长最好别在孩子面前唠叨,不要渲染考试的艰难和考试的后果,尽量为孩子营造轻松、自然的家庭氛围。

作为学生最后还要注意自己的饮食,可以多吃一些安神的食物,晚上可以喝一包牛奶,可以缓解因焦虑引起的失眠。最后如果焦虑症比较严重的话,可以去找心理医生来疏导一下。


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