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多走路、多喝水……这些错误的养生方法你中招了没

发布时间:2020-05-28 10:57:50 阅读时间:46秒 来源:www.zkbkjy.com

阅读次数: 作者:海绵宝宝

简述:生活越来越好,大家也越来越注重健康和养生。然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体反而有危害!接下来小编为大家介绍一下 多走

生活越来越好,大家也越来越注重健康和养生。然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体反而有危害!接下来小编为大家介绍一下多走路、多喝水……这些错误的养生方法你中招了没。


多走路、多喝水……这些错误的养生方法你中招了没

五谷杂粮粉 吃出糖尿病!

 “多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

 很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实,杂粮粉吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

吃了这样的五谷杂粮,反倒让血糖的提升速度更快;经常这样吃,还会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

每天2万步 毁了膝盖!

世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。

于是,“晒步数”成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走1~2万步。但万万没想到的是,每天都这么走,膝盖却废了!

每天一万五,走出滑膜炎

前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了,属于过度运动,已经伤害到了身体!

日行2万步,膝关节积液

张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。

没想到,这种养生方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

日走3万步,伤了大腿骨

一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高1.6米,从一个半个月前开始,这位病人每天暴走15公里,每天接近3万步。

刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头断了......

正常人每天应该走6000~10000步,里程3~5公里比较合适。如果天天都走2万步,很有可能会伤了膝盖。

乱补维生素吃出结石!

很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。

其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,还可能会加重病情。

例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

乱补钙当心高钙血症、肾结石!

补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

然而,钙并非补得越多越好。

我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

辟谷养生 毁了肠胃!

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生?

专家表示,辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,影响营养物质的吸收等,易引起身体代谢紊乱,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

每天8杯水 伤了肾!

经常听到人说“多喝水好,每天都要喝够8杯水才健康。”

其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

  健康管理师      养生      健康管理   

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