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一碗面条的热量是多少 减肥饮食你吃对了吗

发布时间:2020-05-28 10:44:05 阅读时间:23秒 来源:www.zkbkjy.com

阅读次数: 作者:高旭阳

简述:面条是生活中常见的面食了,很多人早餐或者晚餐都喜欢吃面条,但是对于减肥的朋友来说,面条的热量是他们所关注的。接下来小编为大

面条是生活中常见的面食了,很多人早餐或者晚餐都喜欢吃面条,但是对于减肥的朋友来说,面条的热量是他们所关注的。接下来小编为大家介绍一下一碗面条的热量是多少  减肥饮食你吃对了吗。


一碗面条的热量是多少  减肥饮食你吃对了吗

面条的营养价值

  1、面条中含有铜元素,虽然说铜元素在朋友们的身体中的需求量不是非常的大的,但铜元素是作为朋友们的身体微量元素也是不可以缺少的,而面条中正好就含有铜元素,铜元素对于朋友们头发的发质的发展起到了很好的作用,所以朋友们适量的吃一些面条还可以起到养发的作用!

  2、面条对于帮助朋友们养胃是起到了很好的功效的,因此对于胃部消化不良的朋友们在食用主食的时候可以将面条穿插到其中来食用,由于面条比较好吸收,而且汤面还能帮助朋友们暖暖胃,胃部不好的朋友们可以多食用面条来养胃!

  3、面条中的蛋白质的含量是非常丰富的,因此丰富的蛋白质可以满足朋友们身体活动的需求,从而保证了朋友们身体的一个基本需求,但是朋友们在煮面条的时候一定要注意煮熟透,这样可以预防很多肠道疾病的发生,从而对于朋友们的养生健康将会更加的有利!

  4、面条含热量低,面条在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克。

  5、面条有抑制食欲的特点,因为面条在胃中的消化比较慢,使人长时间有饱胀感,不易饥饿。

  6、面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定

  面条的营养成分

  每100克面条所含热量137大卡。具体营养素含量详见下表:

面条的热量,一碗面条的热量是多少

  热量:137大卡

  碳水化合物:25.01克

  脂肪:2.06克

  蛋白质:4.51克

  纤维素:1.2克

  一碗面条的热量是多少

  1 杯,干的:151卡路里

  1 杯(煮熟的):219卡路里

  1 份 (160克):219卡路里

  面条的热量还是算高的了,相对于一些水果来说吧,不过面条在主食里其实还好。

 米饭的主要成份

  米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。

  米饭的热量

  1碗(乐扣碗)米饭(100克):116大卡

  1碗(瓷碗)米饭(150克):174大卡

  1盒(快餐饭盒)米饭(250克):290大卡

  标准(100克):116大卡

米饭热量:一碗米饭的热量是多少?

  米饭的营养成分(每100克)

  热量:116大卡

  碳水化合物:25.86克

  脂肪:0.33克

  蛋白质:2.6克

  纤维素:0.3克

  钾:25毫克

  钠:147毫克

  通过以上介绍能看出米饭的热量其实也不算很高,其实减肥有很多方法不一定要不吃米饭的,正所谓人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。
以上就是小编为大家分享的“一碗面条的热量是多少  减肥饮食你吃对了吗”,如有更多问题请咨询在线老师。

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