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2019年11月健康管理师考试知识点盲点:身体活动基本知识

2019-10-06 学阶网 www.zkbkjy.com

简述:2019年11月 健康管理师 考试于11月16日进行,各位考生都复习的怎么样了?健康管理师都有哪些重要知识盲点要考? 2019年11月健康管理师考试知

2019年11月健康管理师考试于11月16日进行,各位考生都复习的怎么样了?健康管理师都有哪些重要知识盲点要考?

2019年11月健康管理师考试知识点盲点:身体活动基本知识

一、老年人身体活动注意事项

1.老年人参加运动期间应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下,应与医生一起制定运动处方;

2.感觉和记忆力下降的老年人,应反复实践掌握动作的要领,老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操,应注意动作简单,便于学习和记忆;

3.老年人应学会识别过度运动的症状。运动中体位不宜变换太快,以免发生体位性低血压,运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害;

4.对体质较弱和适应能力较差的老年人,应慎重调整运动计划,延长准备和整理活动的时间;

5.合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人,不宜进行高冲击性的活动,如跳绳,跳高和举重等;

6.老年人在服用某些药物时,应注意药物对运动反应的影响。

二、运动处方

1.概念:是指对个体进行运动能力评估的基础上,制定的个体化身体活动方案。

2.基本原则(FITT-VP):包括运动的频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)以及运动量(身体活动量(Volume))和进度(Progress)

三、健康成人运动处方基本内容

1. 有氧运动

2. 抗阻运动

抗阻运动

3.柔韧性训练

.柔韧性训练

4.减少日常久坐不动的行为
以上就是学阶教育为大家分享的“2019年11月健康管理师考试知识点盲点:身体活动基本知识”。更多学历信息以及资格证书信息请访问学阶教育。

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